为普及心理健康知识，帮助学生骨干掌握情绪调节方法，提升危机应对技能，增强同伴帮扶能力，11月3日，经济管理学院2026级新生骨干训练营心理健康专题讲座顺利举办。中国心理学会注册心理师、国家二级心理咨询师、北京建筑大学心理中心郭潇萌老师应邀来校授课。

讲座中，郭老师结合脱敏后的校园真实案例，依托专业心理学理论，围绕大一新生适应期心理特点、情绪调节策略、同伴沟通方法及初步危机干预要点展开分享。郭老师谈到，新生入学后一般会经历三个月的心理适应期，思乡念家、学业节奏不适应、人际交往困惑、发展迷茫等，都是适应阶段较为常见的正常现场，同学们要理性接纳、树立信心，科学应对。

在情绪应急处置方面，郭老师详细讲解了54321锚定法：当身边同学出现情绪崩溃、过度换气等应激反应，可引导其观察5样眼前物品、触摸4种不同触感的事物、辨别3种环境声音、感受2种气味、完成1个简单动作，帮助对方回归现实感受、稳定情绪。他深入拆解焦虑的内在逻辑：焦虑往往指向尚未发生的未来，源于预期目标与自身现实能力之间的落差，反复预想未知结果极易陷入精神内耗。缓解焦虑可从三个方面发力：设定“跳一跳够得到“的合理目标，依靠持续行动夯实自身能力，专注当下任务，减少无意义空想。

在时间规划和自我管理方面，郭老师重点推介“三个一工程”，每天完成一件必办事项、一件学业提升事项、一件休养赋能事项。同时建议以周为单位制定计划安排，区分固定事务、弹性事务与恢复性事务，避免过度规划带来的额外压力。他还结合胡海兰院士“胜利者效应”，阐释正向激励的育人价值，鼓励同学们放下完美主义执念，从小任务入手，先行动再优化，在点滴积累中获得成长自信。

郭老师还现场指导新生骨干掌握心理异常识别要点和科学处置原则：如果身边同学出现情绪反应和诱发事件明显不匹配，或是出现反常、难以理解的认知与行为表现时，要第一时间向辅导员、班主任或心理专业教师报备，同时做好陪伴守护。

此次讲座丰富了新生骨干心理自助、同伴互助的知识储备，提升了新生骨干识别心理风险、开展情绪陪伴、实施初步干预的实操能力，为学院持续织密学生心理防护网络、扎实推进心理育人工作筑牢坚实基础。

（撰稿：魏科  审核：高男  签发：李峰）