瘦身早餐
信息来源: 发布时间:2014-05-11 点击次数:
【韩式培根三明治卷】
绵软的吐司抹上自制酱料卷起新鲜蔬菜和煎香的培根,好吃快手营养丰富早餐下午茶便当都好适合!
用料:吐司 两片 培根 3片 黄瓜 适量 生菜 2片 胡椒碎 适量
酱料-韩式辣椒酱 1小勺 酱料-黄芥末酱 1小勺
酱料-味噌酱 1大勺 酱料-蛋黄酱 2大勺
做法:
1、生菜黄瓜清洗,黄瓜切丝,培根不放油干煎磨上胡椒碎放在厨房纸上略吸油,备用;
2、酱料全部混合在一起;
3、吐司下垫保鲜纸便于卷起,抹上酱,铺上生菜和培根;
4、再铺上黄瓜丝卷起,保鲜纸卷烧紧固定一会再松开,这个时候可以去找盘子和牙签;
5、松开保鲜纸,分隔插上牙签,切开,装盘!
【奶香谷物圆子】
小圆子的软糯和谷物的酥脆夹杂在一起,加上牛奶浓郁的香味,早餐热腾腾得来一碗,一整天元气满满。
用料:牛奶 冷冻小汤圆 谷物
做法:
1、锅内放适量水煮沸,放入小汤圆,等水再次煮沸且小汤圆浮起后,用漏勺盛出待用;
2、锅内倒入牛奶,小火加热至边缘起小泡泡时倒入小汤圆略煮片刻盛出;
3、在碗里放入各种谷物,趁热开吃。
【奶油砂糖厚片土司】
简单的白土司,能和任何食材搭配来做变化,是面包界的“百变天后”。 有时候只要切厚厚一块,抹上一层黄油、撒上砂糖,烤一烤,就可以是香气十足、让人有满足感的美味早餐~~
用料:土司 黄油 白砂糖
做法:
1、土司切成
2、土司表面均匀的抹上一层黄油,撒上适量的白砂糖;
3、放入已经预热到200度的烤箱中烘烤7-8分钟至表面金黄酥脆。
【枸杞鸡蛋饼】
用料:枸杞 黑芝麻 鸡蛋 料酒 盐
做法:
1、鸡蛋打散加入少许料酒和盐,搅拌均匀;
2、加入枸杞搅匀;
3、平底锅刷一层油,加入上面的枸杞鸡蛋液,待快凝固时撒上芝麻粒,翻面再煎一会儿即可。
【什锦生菜烫饭】
用料:剩饭 熟黑米粒 生菜 冷冻豌豆 玉米 胡萝卜 盐
做法:
1、剩饭加一倍的水水大火煮开后转小火煮五分钟;
2、放入速冻的豌豆、玉米、胡萝卜、熟黑米粒再煮五分钟后加入生菜搅拌一小会儿调入少许盐即可。
【燕麦豆沙醪糟】
用料:醪糟 (米酒) 豆沙 快熟燕麦片
做法:
1、准备米酒、燕麦、红豆沙;
2、锅中放入适量水,加入米酒,红豆沙调开;
3、煮开4分钟;
4、加入快熟燕麦再煮分钟即可。
【克隆版肯德基法风烧饼】
外面太寒冷,被窝太暖和,早晨真不爱起床,赖啊赖的终于赖晚了,电饭锅里泡的米也没来得及煮成粥,早饭似乎没了着落,幸好俺一般都能急中生智,冰箱里也常备了一些应急食品,其乐喀嚓不到三分钟,一份早餐――山茶版肯德基法风烧饼上桌了。
用料:印度飞饼 香肠 鸡蛋 奶酪 生菜
做法:
1、飞饼从冰箱里拿出来,切成两片,香肠切成片;
2、电饼铛预热后刷一层薄油,放上飞饼和香肠,扣上盖;
3、这时候另起锅将鸡蛋摊成蛋饼,别忘了在蛋液里少加一点点盐;
4、2分钟后飞饼和香肠烤好了;
5、放上奶酪片;
6、放上蛋饼;
7、再放上香肠片;
8、最后放上一片生菜叶;
9、香喷喷的法风烧饼出炉了。