《体育（三）》（武术）教学大纲

课程编号：	08G0031	课程名称：	体育（三）（武术）
学分/学时：	1/32	英文名称：	Physical Education (3) (Martial Arts)
大纲执笔人：	范钦标	大纲审核人：	沈倬
适用专业：	全校各专业
先修课程：	无
大纲更新时间：	2017年1月

一、教学基本目标

1.使学生基本掌握武术太极拳理论，基本功和基本套路。

2.增强学生各个关节的柔韧性和灵活性，提高学生对肌肉的控制能力和必要的弹性。

3.掌握一种锻炼身体的方法，为终身体育打下良好基础，走向社会成为太极拳传播者。

4.培养勇敢无畏坚忍不拔的意志品质，良好的道德情操。从而激发学生民族自信心和爱国热情。

二、学习收获

1.了解太极拳健身原理，练习时应该注意的事项，太极功法阴阳哲理。

2.掌握二十四式简化太极拳，三十二式太极剑套路。

3.了解太极推手、四十八式太极拳。

三、内容提要与要求

1.武术概论：了解太极拳简史、太极拳特点、太极拳作用。

2.太极桩功：掌握无极桩、浑元桩、开合桩、升降桩、虚步桩。

3.太极八法：掌握（1）前四法；（2）后四法。

4.二十四式简化太极拳：掌握（1）起势至手挥琵琶；（2）左右倒卷肱至左右揽雀尾；（3）单鞭至单鞭；（4）高探马至转身左蹬脚；（5）左下势独立至左右穿梭；（6）海底针至收势。

5.太极推手：了解（1）单推手；（2）双推手；（3）四正手。

6.三十二太极剑：掌握（1）预备式至向右平带；（2）向左平带至独立上刺；（3）缩身斜带至左弓步刺；（4）回身斜带至跳步直刺；（5）左虚步撩至右弓步拦；（6）左弓步拦至进步反刺；（7）反身回辟至独立平托；(8)弓步挂劈至进步平刺；(9)丁步回抽至收势。

7.四十八式太极拳：了解（1）起势至双峰耳；（2）左蹬脚至收势。

8.身体素质练习：力量、速度、耐力、柔韧练习。

四、建议教学进度

（一）太极拳概论。

（二）1.太极拳基本功；2.太极桩功；3.太极拳八法（前四法）；4.素质练习。

（三）1.太极桩功；2.太极拳八法（后四法）；3.素质练习。

（四）1.太极拳（1起势、2左右分鬃、3白鹤亮翅、4左右搂膝拗步、5手挥琵琶）；2.素质练习。

（五）1.太极拳（6左右倒卷肱、7左揽雀尾、8右揽雀尾、）；2.素质练习。

（六）1.太极拳（9单鞭、10云手、11单鞭）；2.素质练习。

（七）1.太极拳（12高探马13右蹬脚、14双峰贯耳、15转身左蹬脚、）；2.素质练习。

（八）1.太极拳（16左下式独立、17右下式独立、18左右穿梭）；2.素质练习。

（九）1.太极拳（19海底针、20闪通臂、21转身搬拦捶、22如封似闭、23十字手、24收势）。

（十）1.太极推手（1单推平圆、2单推立圆）；2.素质练习。

（十一）1.太极推手（3双推平圆、4双推立圆）；2.素质练习。

（十二）1.太极推手（5折叠单推手、6折叠双推手）；2.素质练习。

（十三）1.太极推手（四正推手）；2.素质练习。

（十四）1.复习太极拳；2.素质练习。

（十五）测试二十四式简化太极拳。

（十六）机动。

五、教学方式

课内教学为主，课外教学为辅。

实践教学为主，理论教学为辅。

六、建议教材或参考书

陈占奎，48式太极拳，北京体育大学出版社，1997/8

吕韶钧，32式太极剑，北京体育大学出版社，2002/1

七、学生成绩评定方法

1.平时成绩：10%，完整套路：90%。

2.最终成绩以五级制记“优”、“良”、“中”、“及格”、“不及格”。

评分标准：

1.姿势舒展，动作准确，手眼配合，协调完整，节奏鲜明（9-10分）；

2.姿势舒展，动作准确，熟练完成全套动作(8-9分)；

3.熟练完成全套动作，动作比较规范（7-8分）；

4.完成动作不连贯，动作比较规范（6-7分）；

5.基本完成全套动作，动作不规范(6分)；

6.不能独立完成整套动作(不及格)。