《体育（三）》（健美操）
|
课程编号： |
08G0031 |
课程名称： |
体育（三）（健美操） |
|
学分/学时： |
1/32 |
英文名称： |
Physical Education (3) (Gymnastics) |
|
大纲执笔人： |
邓彦青 |
大纲审核人： |
刘惠 |
|
适用专业： |
全校各专业 |
||
|
先修课程： |
无 |
||
|
大纲更新时间： |
2017年1月 |
||
一、教学基本目标
1.掌握基本的形体练习和健身操的基本知识及技术技能，激发学生对美的追求。
2.全面发展学生的柔韧、协调及力量和耐力等身体素质，培养学生坚忍不拔的精神。
二、学习收获
1.掌握一种健身方法的基本知识和技能，懂得如何保持良好的身体姿态。
2.在愉悦身心的同时，全面提高学生协调、力量及耐力等身体素质。
3.培养不断进取、精益求精、沉着冷静的良好品质。
三、内容提要与要求
（一）课内教学部分
1.理论教学部分
（1）健美操项目的发展现状及锻炼价值。
（2）女大学生应如何塑造良好体型。
（3）健身健身操编排方法。
2.基本技术教学部分
（1）基本手形：掌（开掌、并掌、花掌）、拳。
（2）基本动作：并步、踢腿、开合跳、弓步跳、V字步、弹踢、后踢等等。
（3）组合：手臂摆动绕环、基本步伐组合、身体波浪组合。
（4）套路：大众等级健身操（一）——（四）级。
（二）课外辅导部分
1.健美操专项素质训练：上下肢力量、腿部柔韧及全身协调性。
2.技术动作指导。
3.体育达标项目的专门练习。
四、建议教学进度
（一）
1.分专项教学班
2.介绍健美操选项课的目的发展现状及锻炼价值；介绍健美操选项课的教学内容、课堂要求及考核方法
3.学习基本步伐动作：柔软步、足尖步、弹簧步
4.体力恢复：健美操基本动作练习
（二）
1.学习手臂摆动绕环
2.学习等级健身操（一）第1—2节
3.素质练习：大踢腿
（三）
1.复习基本步伐、手臂摆动绕环及等级健身操（一）第1—2节
2.学习等级健身操（一）第3节
3.素质练习：腰腹肌力量练习
（四）
1.复习手臂摆动绕环及等级健身操（一）第1—3节。
2.学习等级健身操（一）第4节
3.素质练习：接力游戏
（五）
1.复习前边所学内容
2.素质练习：大踢腿
（六）考核等级健身操（一）。
（七）
1.复习前边所学基本步伐内容
2.学习等级健身操（二）第1节
3.素质练习：大踢腿
（八）
1.复习前边所学内容
2.学习等级健身操（二）第2节
3.素质练习：腰腹肌力量练习
（九）
1.复习前边所学内容
2.学习等级健身操（二）第3节
3.素质练习：腰腹肌力量练习
（十）
1.复习前边所学内容
2.学习等级健身操（二）第4节
3.素质练习：台阶实验
（十一）
1.复习前边所学内容
2.学习等级健身操（二）第5节
3.素质练习：柔韧性练习
（十二）
1.复习前边所学内容
2.学习等级健身操（二）第6节
3.素质练习：推小车
（十三）
1.复习前边所学形体
2.复习等级健身操（二）
3.考察：手臂摆动绕环，基本步伐组合。
（十四）
1.成套动作练习
2.素质练习：控腿。
（十五）
1.考核：等级健身操（二）
（十六）看录像，介绍国内外健身操发展水平
五、教学方式
课内教学为主，课外教学为辅。
实践教学为主，理论教学为辅。
六、建议教材或参考书
光盘——大众等级健美操
中国大学生健美操艺术体操协会编印，大众健美操评分规则，2003/4
七、学生成绩评定方法
1.平时表现占总成绩的10%，基本步伐及手臂摆动绕环占10％，期中期末各占总成绩的40％。
2.最终成绩以五级制记“优”、“良”、“中”、“及格”、“不及格”。
评分标准：
优——90分以上：能够熟练完成全套动作，且动作优美大方，韵律感强，富有表现力。
良——80～89分：能够较熟练的完成全套动作，动作较舒展，韵律感较强但缺乏力度和美感。
中——70～79分：能够独立完成全套动作，但动作不到位，缺乏美感和力度，节奏感不强。
及格——60～69分：能够完成全套动作，但动作不到位，缺乏美感和力度，节奏感较差。
不及格——0～59分：不能够完成全套动作，动作不到位，缺乏美感和力度，节奏感较差。