《体育（一）》
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课程编号： |
08G0011 |
课程名称： |
体育（一） |
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学分/学时： |
1/32 |
英文名称： |
Physical Education (1) |
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大纲执笔人： |
贺小鹰 |
大纲审核人： |
刘长江 |
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适用专业： |
全校各专业 |
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先修课程： |
无 |
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大纲更新时间： |
2017年1月 |
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一、教学基本目标
1.学习和掌握田径基础项目和球类项目的基本技术及基本理论知识。
2.全面发展学生的力量、耐力、柔韧等身体素质。
3.培养学生独立思考自我锻炼的能力，为终身体育打下良好基础。
4.培养学生勇敢、顽强等优秀品质和集体主义、爱国主义精神。
二、学习收获
通过本课程的学习，学生将会有以下收获：
1.掌握田径基础项目和球类项目的基本技术及基本理论知识。
2.掌握自我锻炼的能力，为终身体育打下良好基础。
三、内容提要与要求
（一）理论
1.田径各基础项目的发展简介，运动特点及锻炼价值。
2.球类项目的发展简介，运动特点及锻炼价值。
3.武术，健美操的发展简介，运动特点及锻炼价值。
4.以上各项目的规则及裁判法的简介。
（二）基本技术
1.田径基本技术
（1）短跑：起跑加速跑中途跑冲刺跑接力跑。
（2）铅球：握持球滑步最后用力侧向滑步推球技术。
（3）跳远：挺身式跳远技术助跑起跳落地跑跳结合技术。
（4）跨栏：攻摆技术起跨过栏技术下栏技术。
（5）一路拳及武术基本功。
（6）健美操：青年韵律操及基本功。
2.球类基本技术
（1）篮球：脚步动作：基本站立姿势起动急停变向跑转身滑步传球：双手胸前传球单手肩上传球运球：高运球低运球运球急停体前变向运球投篮：单手肩上投篮防守：个人防守技术。
（2）足球：踢球：脚内侧踢球脚背内外侧踢球脚背正面踢球运球：脚内侧运球脚背正面运球脚背外侧运球。
（3）排球：准备姿势移动：滑步交叉步并步跨步混合步垫球：双手正面垫球传球：双手正面上手传球发球：正面下手发球正面上手发球扣球：正面屈体扣球。
3.基本战术
排球：“一三二”接发球站位“中一二”进攻战术“边一二”进攻战术。
四、建议教学进度
共计32学时（共16次课每次课2学时）
男生：
第一次课 体能测试，分班
第二次课 体育理论
第三次课
1.简介短跑项目基本技术及锻炼价值。
2.跑的专门练习：1）摆臂 2）小步跑 3）高抬腿跑
3.途中跑技术:
1）中速跑100米~120米×3~4组
2）全速跑50米~60米×2~3组
4.素质练习
篮球：
1.简介篮球运动的特点和锻炼价值。
2.学习篮球的基本站立姿势，脚步动作：起动 急停 滑步。
3.学习双手胸前传球。
4.学习原地高运球 低运球。
第四次课
1.跑的专门练习:1）摆臂2）小步跑3）高抬腿跑4）后蹬跑
2.起跑技术:1）反应练习 2）蹲距式起跑，起跑后的加速跑练习30米~50米×3~4组
3.途中跑
4.1)加速跑30米~40米×3组
2）中途全程跑100米×2组
篮球：
1.学习侧身跑 变向跑 后退跑。
2.复习双手胸前传球，学习单手肩上传球。
3.复习原地运球，学习行进间运球。
4.素质练习
第五次课
1.跑的专门练习。
2.途中跑：起跑—加速跑—途中跑50米×3组
3.冲刺技术:
1）途中跑—冲刺30米×3组
2）全程跑50米×1组+100米×1组
4.素质练习
篮球：
1.复习移动技术。
2.复习传球与运球。
3.学习原地双手胸前投篮。
第六次课
1.跑的专门练习。
2.4×100米接力规则，传接棒技术:
1）慢跑中传接棒练习5次
2）4×50米接力2次
3）4×100米接力2次（一次记时）
3.全程跑（起跑器）1）起跑器的安装与使用2）100米记时跑
篮球：
1.复习学过的各项技术 。
2.学习运球急停急起。
第七次课 考核
1.讲解100米比赛规则。
2.宣布考试要求及标准。
篮球：
1.复习学过的各项技术。
2.学习行进间投篮。
第八次课 实心球 实心球的握持方法及前抛实心球 。
篮球：
1.复习学过的各项技术。
2.学习防守有球队员。
第九次课 实心球 复习前抛实心球，学习上抛实心球。
篮球：
1.复习学过的各项技术。
2.学习防守无球队员。
第十次课 实心球 复习上抛实心球，学习后抛实心球。
篮球:
1.复习学过的各项技术。
2.学习交叉步突破。
第十一次课 实心球 复习实心球的抛掷方法。
篮球：3对3教学比赛。
第十二次课 实心球 考核
第十三次课
1.简介中长跑项目基本技术及锻炼价值。
2.学习站立式起跑技术20米×2~3组。
3.学习中途跑技术。
4.中途跑80米×2~3组 反复跑200米×2~4组
武术：
1.简介武术的技术特点，锻炼价值。
2.学习手型 、手法 、步型、 腿法。
3.学习初级长拳第一段。
第十四次课
1.讲解中长跑的呼吸特点及要求。
2.弯道跑技术100米×3组
3.全程跑:1) 超人跑400×1组2）1000米×1记时跑
武术：
1.学习并进行基本功练习。腿功：压腿、 搬腿、 控腿、 踢腿。
2.学习初级长拳第二段
第十五次课
1.简介中长跑的比赛规则及裁判方法。
2.达标测验：1000米
武术：
1.学习并进行基本功练习。腰功：俯腰 、甩腰 、晃腰、 涮腰、 翻腰。
2.学习初级长拳第三段第四段
第十六次课 机动
女生：
第一次课 体能测试，分班。
第二次课 体育理论
第三次课
1.简介短跑项目基本技术及锻炼价值。
2.跑的专门练习：1）摆臂2）小步跑 3）高抬腿跑
3.途中跑技术。1）中速跑100米~120米×3~4组2）全速跑50米~60米×2~3组
4.素质练习
排球：
1.简介排球运动的特点和锻炼价值。
2.学习排球的基本站立姿势及脚步动作。
3.学习正面双手垫球。
第四次课
1.跑的专门练习:1）摆臂2）小步跑3）高抬腿跑4）后蹬跑
2.起跑技术:1）反应练习2）蹲距式起跑，起跑后的加速跑练习30米~50米×3~4组
3.途中跑
4.加速跑:1）30米~40米×3组2）中途全程跑100米×2组
排球：
1.复习基本垫球及移动
2.学习正面上手传球的专门练习
第五次课：
1.起跑。
2.途中跑：起跑——加速跑——途中跑50米×3组。
3.冲刺技术。1）途中跑——冲刺30米×3组。2）全程跑50米×1组+100米×1组。
4.素质练习。
排球：
1.复习传球 、垫球、 及移动。
2.学习正面上手下手发球。
第六次课
1.跑的专门练习。
2.4 ×100米接力规则，传接棒技术。1）慢跑中传接棒练习5次。2）4×50米接力2次。3）4×100米接力2次（一次记时）
3.全程跑（起跑器）1）起跑器的安装与使用2）100米记时跑
排球：
1.复习学过的各项技术。
2.介绍排球规则及裁判法。
第七次课考核1.讲解100米比赛规则。
2.宣布考试要求及标准。
排球：
1.介绍“一三二”接发球站位及“中一二”进攻战术。
2.学习正面扣球技术。
第八次课 实心球 实心球的握持方法及前抛实心球。
排球：
1.复习学过的各项技术。
2.通过教学比赛复习防守与进攻战术。
第九次课 实心球 复习前抛实心球，学习上抛实心球。
排球：
1.复习学过的各项技术。
2.介绍体侧垫球。
3.教学比赛。
第十次课 实心球 复习上抛实心球，学习后抛实心球。
排球：
1.复习学过的各项技术。
2.教学比赛。
第十一次课 实心球 复习实心球的抛掷方法。
排球：
1.复习学过的各项技术。
2.教学比赛。
第十二次课 实心球 考核
第十三次课
1.简介中长跑项目基本技术及锻炼价值。
2.学习站立式起跑技术20米×2~3组。
3.学习中途跑技术
4.中途跑80米×2~3组反复跑200米×2~4组
武术：
1.简介武术的技术特点，锻炼价值。
2.学习手型 、手法 、步型、 腿法。
3.学习初级长拳第一段。
第十四次课1.讲解中长跑的呼吸特点及要求。
2.弯道跑技术100米×3组。
3.全程跑:1) 超人跑400×1组2）800米×1
武术：
1.学习并进行基本功练习。腿功：压腿、 搬腿、 控腿、 踢腿。
2.学习初级长拳第二段
第十五次课
1.简介中长跑的比赛规则及裁判方法。
2.达标测验：800米
武术：
1.学习并进行基本功练习。腰功：俯腰、甩腰、晃腰、 涮腰、 翻腰。
2.学习初级长拳 第三段、第四段
第十六次课 机动
五、教学方式
实践教学为主，理论教学为辅。
课内教学为主，课外教学为辅。
六、建议教材或参考书
教材：
体育与健康 （作者:沈倬, 华东科技出版社, 2004年，第一版）
参考书：
全国体育学院教材会审定，篮球、足球、排球、田径、武术，人民体育出版社，1995/6
七、学生成绩评定方法
1.成绩评定
（1）平时占10%，理论部分10%，运动技能平评定40%，运动能力达标40%。
2.理论考试采用开卷考试，成绩不合格不予总评。
3.技术考试成绩不及格不予总评。
4.最终成绩以五级制记“优”、“良”、“中”、“及格”、“不及格”。
说明：如受场地限制，项目顺序由体育部统一调整。